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Em tempos de Corona Vírus, em que aparece a necessidade de novas adaptações, bem como a necessidade de praticarmos a resiliência, devemos pensar nos cuidados necessários à saúde mental. Hoje estamos nos deparando com algo desconhecido e dessa forma, entramos em contato com o medo, o medo de algo que não temos controle.

 Para isso, é essencial seguirmos todas as recomendações que estão sendo passadas a nós pelos órgãos competentes, visto que estamos todos na mesma situação e os cuidados afetam toda a sociedade. Concomitante a esses cuidados, lembremos também da nossa saúde mental.

Alguns pontos que podem nos ajudar a controlar a ansiedade e não entrarmos em pânico:

Adapte-se e crie uma nova rotina: a rotina é importante para que o dia possa acontecer de maneira mais organizada, levando a uma sensação de equilíbrio. Assim:
 estabeleça um horário para realizar seus estudos pelas vias digitais disponibilizadas pelo colégio.
 estabeleça um horário para rever alguma matéria que você possa ter dúvidas. 
 estabeleça intervalos pequenos entre um estudo e outro para um melhor rendimento. 
 aproveite para colocar as coisas em ordem.

Cuide do seu corpo e faça atividades que você gosta: organize um tempo para que você possa realizar atividades que te provoquem uma sensação de bem-estar: como ler um livro, ouvir um estilo de música da sua preferencia, assistir filmes e séries, entre outros. O cuidado com o corpo também é essencial à saúde mental e sabemos como a prática de exercícios físicos é benéfica para o controle da ansiedade. Tire um tempo para se exercitar.

Verifique as informações e o seu tempo conectado nas redes sociais: mesmo que a situação nos leve a querer ficar o tempo todo conectado, devemos tomar cuidado com o excesso de informações. Esteja atento(a) a quantidade e a qualidade das informações a quais você tem acesso, pois o excesso pode gerar preocupações e a sensação de incertezas. Se desconecte um pouco e cuidado com a propagação de Fake News. 

Interaja e tenha momentos com as pessoas em casa: organize um momento para conversar com as pessoas que estão em casa com você, conversem, por exemplo, sobre os assuntos da atualidade, sobre seus estudos, sobre seus sentimentos e como você está diante dessa situação atual. Façam atividades juntos, como jogos de tabuleiro, assistir um filme que toda família goste, realizar refeições juntos, entre outros. Lembre-se de apoiarem um ao outro.

Peça ajuda sempre que necessário: caso você perceba sinais de ansiedade, de excesso de preocupação, sensação de estar sobrecarregado, seja em você mesmo ou em alguém de sua casa, procure ajuda de um médico ou de um psicólogo. Caso já esteja em tratamento, não interrompa, verifique a possibilidade de mantê-lo respeitando as medidas preventivas. 

Pratique a empatia: cuide de si e cuide do próximo! 

Assim sendo, o departamento de Psicologia Escolar, está disponível para orientações, caso os alunos e seus responsáveis sintam necessidades. Entre em contato via telefone na recepção da suas respectivas Unidades e as psicólogas darão retorno. 

À disposição

Vanessa Rangel
Psicóloga CRP 09/3317
Colégio Prevest Unidade Centro

Natalia Freitas de Sousa Nogueira
Psicóloga CRP 09/10107
Colégio Prevest Unidade Sul